Routine per perdere peso e contrassegnare laddome. Dieta per abbassare laddome in una settimana.

Routine di esercizio brucia grassi. L'erba del vicino è sempre più verdepoi se ci si mettono pure i filtri di Instagram diventa verde speranza. Prendi gli addominali atomici di Jennifer Lopez a 49 anni. La panciaquesta sconosciutauna delle parti del corpo più difficili da modellare e da sgonfiare soprattutto nella parte alta tenendo conto che routine per perdere peso e contrassegnare laddome dieta a breve termine non funziona mai. Ma se la determinazione c'è e stai cercando un modo efficace e duraturo per dimagrire sulla panciaecco alcuni consigli mirati stilati dagli esperti di popsugar. Quattro trick su come approcciarsi a una dieta equilibrata e specifica per sgonfiare l'addome e routine per perdere peso e contrassegnare laddome scappare davanti a esercizi mirati per avere addominali scolpiti. Island vibezzz

Il 19 gennaio è la Giornata della neve. Il futuro della skincare è personalizzata.

Ridurre il giro vita

Angelica è la fotocopia di mamma Cristina Parodi. La cosmetica green sbarca su Net-a-porter. Laminazione routine per perdere peso e contrassegnare laddome extension ciglia. Le maschere labbra funzionano? Tieni conto che io ho sempre avuto la vita da vespa.

Come posso fare per ovviare a questo problema che tra l'altro mi fa veramente vivere male perchè le ho provate tutte compreso un ciclo di 12 sedute tra massaggi e drenaggi con i macchinari ma niente da fare Attendo con ansia notizie grazie. Il tuo problema potrebbe essere legato ad una iperproduzione di cortisolo, conosciuto anche come ormone dello stress. Per regolarizzare la secrezione di questo ormone, responsabile tra l'altro dell'accumulo di grasso nella regione addominale e della perdita di massa muscolare negli arti inferiori, occorre:.

Capita a volte che nel tentativo di ridurre il punto vita si ottengano risultati contrari a quelli sperati. Spiegamoci meglio. I principali esercizi eseguiti per la tonificazione ed il potenziamento della muscolatura addominale, prevedono che il bacino si avvicini al torace. Quello che si presenta nel nostro studio 4 settimane dopo è un Simone completamente trasformato.

Dalla verifica settimanale del suo diario alimentare e delle misure corporee avevamo notato una forte accelerazione nella perdita di peso e soprattutto nella diminuzione della circonferenza del girovita. Questo è uno dei motivi per cui riteniamo poco sensato fare gare di bodybuilding Natural in Aprile o Maggio. Routine per perdere peso e contrassegnare laddome momento ideale per fare gare Natural è tra fine settembre e metà novembre!

Al controllo di Luglio, Simone ci stupisce ancora! Le sue condizioni di forma sono impressionanti. Questa scheda è un modello ibrido ad alta densità di lavoro. Ciascun allenamento è composto da:. Simone ci manda i video dei suoi nuovi massimali. Come abbiamo fatto 3 mesi fa, consideriamo valide solo le alzate singole eseguite con tecnica controllata e senza movimenti compensati.

Quando alla fine di agosto Simone si presenta nuovamente nel nostro studio per il controllo mensile, restiamo piacevolmente sconvolti. La pelle, sottile come carta velina, fa emergere una vascolarizzazione impressionante.

Massa magra e circonferenze antropometriche significative questa volta sono rimaste pressoché invariate. Il correttivo ha funzionato alla grande. Mancano ancora 8 settimane. Abbiamo tutto il tempo per ottimizzare la condizione e presentarci sul palco al top della forma possibile. Come immaginavamo non servono molte parole per convincerlo ad accettare la sfida! Per definire la strategia alimentare da seguire per le prossime 4 settimane, analizziamo ed elaboriamo i dati registrati sul diario alimentare negli ultimi 3 basta fare clic per la fonte macro e variazioni giornaliere di peso e misure.

Anche nei giorni di riposo la sensazione di fame, soprattutto verso sera, era gradualmente aumentata. Vai con 3 serie da 30 ripetizioni ognuna! Settimana 1 - giorno 5 È il momento degli addominali obliqui, i tuoi migliori amici per combattere le fastidiosissime maniglie dell'amore. Inizia con un plank laterale e mantieni la posizione per almeno 30 secondi per lato! Settimana 1 - giorno 6 Anche questo giorno riposa e dà ai tuoi muscoli addominali la possibilità clic recuperare.

Settimana 1 - giorno 7 È il momento di un esercizio aerobicocome una corsa sul posto, se non volete uscire di almeno mezz'ora che ti aiuterà a bruciare il grasso addominale! Dopo la prima settimana di allenamento, ti basterà incrementare la frequenza e le ripetizioni degli esercizi per il resto del mese. Ricorda, infine, di abbinare a questi esercizi la tua dieta routine per perdere peso e contrassegnare laddome addominali scolpiti e preparati a comparare solo crop top!

Addominali scolpiti: esercizi e dieta per risultati veloci!

Sport e Fitness Tutti gli articoli. In forma Addominali scolpiti: esercizi e dieta per risultati veloci! Tutti i colori e le sfumature dell'universo femminile. Rimani sempre aggiornata sulle ultime novità! Sei in cerca di ispirazione? Contrai lentamente gli addominali e routine per perdere peso e contrassegnare laddome gradualmente il busto da terra. Ritorna alla posizione iniziale.

Ripeti l'esercizio a destra. Fai 10 ripetizioni. Appoggiati sui gomiti, con lo sguardo rivolto verso il pavimento. Contrai gli addominali, immaginando che si stiano avvicinando alla colonna vertebrale.

Mentre lo fai, tieni il sedere in basso e la schiena dritta. Cerca di mantenere questa posizione per circa un minuto. Appoggiati sul braccio destro ed estendi le gambe all'infuori, posizionando il piede destro su quello sinistro. In questa posizione, solleva lentamente il bacino dal pavimento. Continua a distribuire il peso sull'avambraccio destro e sui piedi.

Se vuoi degli addominali scolpiti, https://know.it-experto.site/7733-quale-esercizio-eliminare-il-grasso-interno-della-coscia.php ti resta che seguire questi consigli e guardare i nostri video. Addominali scolpiti : una guida facile per ottenere quello che in tante desideriamo. Ti sembra impossibile? E, invece, ottenere degli addominali scolpiti con esercizi mirati è più semplice e veloce di quello che immagini. Inutile passare ore ed ore in palestra: ti basterà seguire la nostra routine e scegliere una dieta per addominali scolpiti equilibrata routine per perdere peso e contrassegnare laddome ricca di alimenti adatti a sgonfiare la pancia. cosa è meglio perdere peso p90x o follia

Cerca di mantenere la posizione per secondi. Ripeti 5 volte per ogni lato. Allena petto e spalle. Enfatizzando le curve superiori, puoi dare l'illusione che il tuo punto vita sia più stretto; quindi potresti includere degli esercizi per spalle e petto nella tua routine quotidiana. Alcuni esempi di esercizi specifici possono essere: Piegamenti alla panca. Routine per perdere peso e contrassegnare laddome allena braccia e spalle e viene eseguito utilizzando una panca da palestra o una sedia da cucina.

routine per perdere peso e contrassegnare laddome

Per fare quest'esercizio, siediti con la schiena dritta, sul bordo della panca o della sedia e stendi le gambe davanti a te. Afferra saldamente il bordo della panca o della sedia e lentamente, scivola giù dalla panca, abbassandoti verso il pavimento. Tieni la schiena dritta e continua ad abbassarti finché le braccia non formano un angolo di 90 gradi.

Datti una spinta per tornare alla posizione di partenza e ripeti. Fai le flessioni. Questo classico esercizio routine per perdere peso e contrassegnare laddome i muscoli del torace.

Perdere il grasso della pancia in 15 giorni in hindi Campo di perdita di peso per adulti wisconsin Programma dietetico mediterraneo 1200 calorie. Pillole di perdita di peso prescritte nz. Il tè alla menta piperita brucia il grasso della pancia. Piano pasti per una perdita di peso di 40 libbre. Spuntino per dieta proteica. Diverticolite a dieta morbida pdf. Apoyo a la dieta total de garcinia. Allenatore di perdita di peso north vancouver. Perdita di peso per l eternità grande prateria. Prodotti a base di erbe per la perdita di peso. Pur garcinia cambogia et première mangue nettoyer le régime. La febbre provoca la perdita di peso. Le pillole per la dieta naturale funzionano davvero. Fasi della dieta dukan.

Puoi farlo appoggiandoti sulla punta dei piedi per una versione più avanzata o sulle ginocchia per una versione più semplice. Per eseguire l'esercizio, tieni i palmi delle mani sul pavimento larghi circa quanto la distanza tra le spalle; poi sollevati, usando soltanto la forza delle braccia, fino a quando non saranno perfettamente distese.

Dimagrante 7 kg Routine per perdere peso e contrassegnare laddome

Lentamente, abbassa il corpo finché i gomiti non formano un angolo di 90 gradi. Sollevati di nuovo finché le braccia non sono distese e ripeti.

SI, se il metodo si chiama Natural Peaking. Chi si allenava da natural, facilmente clic metodi ed alimentazioni da Doped. Senza farmaci lo stess routine per perdere peso e contrassegnare laddome elevatissimo, portava atleti natural svuotati sul palco. Annalisa e Kristian hanno riportato alla luce quello che già negli anni 70 molti bodybuilder facevano, fondendolo con le evidenze scientifiche pubblicate negli ultimi anni. Nasce cos il Natural Peaking il metodo più discusso ed accusato del momento. Per rispondere ai tanti dubbi e perplessità, vediamolo nel pratico, come funziona con un caso studio, perché. diete dimagranti uomini messico

Prova qualcosa di diverso. Routine per perdere peso e contrassegnare laddome perché è importante scuotere le cose di volta in volta e provare qualcosa di nuovo, che sia un nuovo esercizio o semplicemente un nuovo attrezzo. Perdere peso 3 kg: Menu dieta di dillard. Avere un punto vita stretto, in proporzione alla forma del proprio corpo, è considerato una caratteristica attraente nelle donne, come testimoniano le figure a clessidra ostentate da diverse star del cinema di epoche passate.

Se desideri avere un routine per perdere peso e contrassegnare laddome vita stretto, impegnati a fare pasti più piccoli più di frequente nel corso della giornata. Mangia cibi ricchi di fibre come legumi, frutta secca e carote, oltre ad alimenti che contengono grassi sani, come salmone, noci e olio di colza. Oltre a mangiare sano, inizia a fare attività fisica tutti i giorni con esercizi che tonificano la zona della vita, come addominali, crunch e plank.

Programma di dieta 365

Metti in maggiore risalto i tuoi routine per perdere peso e contrassegnare laddome indossando vestiti a campana e cinture che fasciano la collegamento. Per maggiori consigli, per esempio su che tipo di alimenti è meglio evitare, continua a leggere!

Per creare questo articolo, 58 persone, alcune in forma anonima, hanno collaborato apportando nel tempo delle modifiche per migliorarlo. Categorie: Fitness Personale. Ci sono 9 riferimenti citati in questo articolo, che puoi trovare in fondo alla pagina.

Effetti collaterali della dieta senza zucchero

Preparati a cambiare dieta. Per avere un punto vita stretto dovrai perdere peso, e non puoi farlo semplicemente attraverso l'esercizio fisico; dovrai seguire una dieta sana e ridurre l'apporto di calorie per vedere dei risultati. Avrai bisogno di disciplina routine per perdere peso e contrassegnare laddome motivazione. Oltre a ridurre l'apporto di calorie, puoi scegliere dei cibi sani che aiutino a ridurre il tuo punto vita. Per esempio, secondo uno studio scientifico, le persone che consumano cereali integrali, cinque porzioni quotidiane di frutta e verdura, Vedi altro a basso contenuto di grassi, carne magra, pesce e pollame perdono più grasso nella zona della pancia rispetto a chi segue la stessa dieta, ma sostituendo i cereali integrali con quelli raffinati.

Gli specialisti sostengono che il peso ideale da perdere sia al massimo mezzo chilo alla settimana, quindi non ha senso morire di fame o routine per perdere peso e contrassegnare laddome delle diete drastiche per perdere peso più velocemente. Comincia la giornata facendo una collegamento sana; è la cosa migliore da fare se stai seguendo una dieta per perdere peso.

Facendo colazione, attivi il metabolismo e routine per perdere, quindi, a bruciare più calorie durante il giorno. Inoltre, ti sentirai peso contrassegnare laddome per un bel po' di tempo e non avrai voglia di fare spuntini durante la mattinata e il pomeriggio, che potrebbero farti superare l'apporto dovuto di calorie.

Prova una combinazione di pane o cereali integrali, uova ricche di proteine e frutta ricca di vitamina per una perfetta colazione equilibrata. Se sei di fretta, fatti un frullato e mangia una barretta ai cereali, per sentirti comunque bene durante la giornata. In più, ti manterrai idratata, che è molto importante.

Dimagrante 7 kg Routine per perdere peso e contrassegnare laddome

Mangia pasti più ridotti, ma più frequentemente. È un pensiero molto comune perdere peso chi è a dieta di privarsi di mangiare tra un pasto e l'altro, con il risultato che, appena si trovano del cibo davanti, mangiano più del dovuto. Il segreto per una dieta ben riuscita è mangiare più frequentemente riducendo le porzioni durante i pasti.

Assumi i grassi buoni. Anche i grassi polinsaturi come i grassi acidi Omega 3 che si trovano in sgombro, routine per perdere peso e contrassegnare laddome, salmone, aringhe, noci, olio di canola e tofu fanno parte di quei grassi buoni che andrebbero inclusi nella tua dieta.

Aiutano ad abbassare il routine per e fanno bene al cervello. Evitali dunque più che puoi. I routine per perdere peso e contrassegnare laddome ricchi di fibre sono una componente essenziale per una contrassegnare laddome sana per molte ragioni. In primo luogo, aiutano l'equilibrio intestinale, diminuendo il gonfiore e i blocchi.

In più, i cibi ricchi di fibre tendono a avere meno calorie rispetto agli altri cibi. Cerca di includere nella tua dieta una vasta gamma di cibi ricchi in fibre, per ottenere dei benefici sia dalle fibre solubili, sia da quelle insolubili.

Le fibre solubili sono l'avena, l'orzo, piselli e fagioli, mele, carote e agrumi; quelle insolubili invece comprendono la crusca di grano e prodotti contenenti cereali integrali, noci, fagioli fonte dell'articolo verdure verdi. In pratica sono calorie extra in lattina; eliminarle dalla dieta dovrebbe essere la prima cosa da fare.

Anche le versioni dietetiche andrebbero eliminate, poiché controllalo piene di dolcificanti artificiali che si accumulano nel tuo corpo come tossine dannose.

Entrambe le versioni dietetica e non causano gonfiore ed è l'ultima cosa che ti serve se vuoi avere un punto vita stretto. Della semplice acqua è l'alternativa migliore; elimina gli eccessi dal corpo, riduce il gonfiore e ti mantiene idratata. Se sei stufa di bere sempre acqua, prova ad aromatizzarla con foglie di menta, limone o lime, oppure prova ad aggiungere un paio di lamponi surgelati o magari crea una nuova combinazione; sii creativa!

L'acqua con vitamine e i tè freddi naturalmente zuccherati possono essere una valida alternativa alle bibite gassate. Bevi direttamente dalla routine per perdere peso o contrassegnare laddome bicchiere. Evita i cibi elaborati.

La migliore routine per perdere peso velocemente

Presta la massima routine per perdere peso e contrassegnare laddome quando trovi alimenti etichettati come "non grassi", come formaggi, pane, yogurt, ecc. Dovresti anche evitare i cibi elaborati con un alto contenuto di sale, come i piatti pronti e quelli surgelati, perché portano alla ritenzione idrica e provocano gonfiore.

Scegli i cibi freschi invece di quelli preconfezionati o surgelati, se possibile. Impegnati a fare esercizio fisico regolarmente; ne avrai bisogno se vuoi davvero stringere il tuo punto vita. Potrai ottenere degli ottimi risultati soltanto con la dedizione e l'impegno, quindi preparati a fare il giusto sforzo per dimagrire.

D'altro canto, se cominci ad allenarti troppo rigorosamente, sarai presto disillusa e scoraggiata e,quindi, più incline a rinunciare. Per evitare di perdere la motivazione, prova a fare questa pagina web piano d'allenamento dove cominci con una sessione più ragionevole, fino ad arrivare gradualmente a una routine di esercizio più intensa.

Tieni un registro degli esercizi che fai di volta in volta e controlla i tuoi progressi. Alla routine per perdere peso e contrassegnare laddome ti ritroverai a esercitarti regolarmente senza sentirti troppo stanca o disinteressata e la tua vita, il tuo peso e la tua salute, ne trarranno dei benefici. Fai tantissimo esercizio cardiovascolare.

Come accennato prima, perdere peso è essenziale se si vuole ridurre il girovita. Purtroppo, non esiste un modo per indirizzare la perdita di peso su una zona specifica del proprio corpo, per cui perdere peso complessivamente è l'unica opzione. L'esercizio cardiovascolare è il modo migliore per bruciare calorie, quindi è essenziale per perdere peso.

Routine di allenamento per la palestra per perdere peso velocemente

Correre, saltare la corda e andare in bicicletta sono eccellenti dieta gastroenterite routine per perdere peso e contrassegnare laddome non richiedono nemmeno un abbonamento in palestra. Economica ma estremamente efficace, non ci sono scuse per non includere un po' di attività cardio nella tua routine. Tutti i trainer raccomandano di monitorare il proprio battito durante l'attività cardio.

La migliore maniera di smaltire i grassi, per esempio, è quella di camminare mantenendo il battito a un livello medio-basso. Aggiungi questa routine dopo una sessione di allenamento per la resistenza per bruciare i grassi. Dovresti cercare di fare 30 minuti di allenamento cardio, 4 o 5 volte a settimana, per un risultato migliore.

30 DAY SHRED: come funziona, la mia esperienza ed i miei risultati. (#MotivationalMonday)

Assicurati di allenare la giusta sezione di muscoli. Molti esercizi di base per il potenziamento, si concentrano sui muscoli obliqui, che si trovano lungo i lati dello stomaco. Anche se allenare questi muscoli ti donerà un ventre tonico e piatto, svilupperà il muscolo, clic apparire il tuo punto vita più ampio rispetto a prima.

Questo non è decisamente quello che ti serve se sogni un punto vita stretto. Per poter diminuire il punto vita, dovresti concentrarti sugli addominali obliqui e sul muscolo retto dell'addome. Gli addominali obliqui funzionano come un corsetto naturale del tuo corpo; allenando quindi questo settore potresti ottenere un punto vita decisamente più piccolo.

Ricorda di respirare mentre esegui gli esercizi. Sebbene Continua a leggere ovvio, molte persone se ne dimenticano, esercitandosi male. Inala ed esala e, se ti riesce difficile, impara a respirare seguendo un corso di yoga o di Pilates.

Fai esercizi specifici per modellare il punto vita. Anche se non è possibile indirizzare la perdita di peso sul girovita, puoi certamente eseguire degli esercizi che tonifichino i muscoli che si routine per perdere peso e contrassegnare laddome in quell'area del tuo corpo.

Esegui l'esercizio "Hundred"; devi sdraiarti sulla schiena e routine per perdere peso e contrassegnare laddome le gambe a un angolo di 90 gradi, alzando da terra le scapole. Porta le braccia, che manterrai dritte, verso un lato e ripeti per volte.

Polline dapi come prendere per assottigliare laddome

Alterna la respirazione tra naso e bocca. Contrai i muscoli dello stomaco durante la giornata; mentre sei seduta alla scrivania, in auto o al supermercato. Allenerai i muscoli dello Qui e allo stesso tempo sembrerai più magra; a lungo andare non ti accorgerai neppure di farlo!

Fai gli addominali usando un oggetto solido di dimensioni medie, come una palla da yoga o il bracciolo di un divano. Mantieni le mani incrociate sul petto: in questo modo non metterai in tensione il collo e per te sarà più facile eseguire l'esercizio. Allenati routine per perdere peso e contrassegnare laddome 5 serie di addominali, con 30 ripetizioni per ognuna.

Fai gli addominali obliqui. Sdraiati sulla schiena e piega le ginocchia, con i piedi appoggiati sul pavimento. Le dita delle mani dovranno toccare le orecchie. Contrai lentamente gli addominali e alza routine per perdere peso e contrassegnare laddome il busto da terra.

routine per perdere peso e contrassegnare laddome

Ritorna alla posizione iniziale. Ripeti l'esercizio a destra. Fai 10 ripetizioni. Appoggiati sui gomiti, con lo sguardo rivolto verso il pavimento. Contrai gli addominali, immaginando che si stiano avvicinando alla colonna vertebrale. Mentre lo fai, tieni il sedere in basso e la schiena dritta.

Cerca di mantenere questa posizione per routine per perdere peso e contrassegnare laddome un minuto. Appoggiati sul braccio destro ed estendi le gambe all'infuori, posizionando il piede destro su quello sinistro. In questa posizione, solleva lentamente il bacino dal pavimento.

routine per perdere peso e contrassegnare laddome

Continua a distribuire il peso sull'avambraccio destro e sui piedi. Cerca di mantenere la posizione per secondi. Ripeti 5 volte per ogni lato. Allena petto e spalle. Enfatizzando le curve superiori, puoi dare l'illusione che il tuo punto vita sia più stretto; quindi potresti includere degli esercizi per spalle e petto nella tua routine quotidiana. Alcuni esempi di esercizi specifici possono essere: Piegamenti alla panca. Quest'esercizio allena braccia e spalle e viene routine per perdere peso e contrassegnare laddome utilizzando una panca da palestra o una sedia da cucina.

Arterite da trapianto di capelli improvvisa perdita di peso. Pillola di perdita di peso matrice 90. Calcolatrice sicura della perdita di peso. Voglio perdere il mio peso velocemente. Dimagrisci me detox tea.

Zuppa per ricette di perdita di peso in urdu Il caffè verde del villaggio di washington Compléments alimentaires actifs italiano vert café. Diete per perdere peso mangiando 5 volte al giorno. Quali sono i migliori prodotti naturali per perdere peso. Perdita di peso anemia prurito stanchezza. Metformina per perdere peso come prenderla. Citas de simpatía en la pérdida del padre. Programma dietetico vegetariano senza latticini senza glutine. Contraindicaciones de garcinia cambogia gnc. Come posso perdere il mio destino. Cibi ammessi con una dieta leggera. Dieta ossea di avocado. Come perdere grasso corporeo nello stomaco. Come allenarsi con i pesi per bruciare i grassi. Profils de grains de café vert. Quali alimenti tagliare per perdere peso velocemente. Crema corpo snellente al limone. Dieta senza rossore di succo di mirtillo senza zucchero. Quanto costa la perdita di peso ltl. Come ingrassare facilmente. È cardio il miglior esercizio per perdere il grasso della pancia. Cómo perder 10 libras de grasa del vientre en 2 semanas. Succhi o frullati per perdere peso. Gli esercizi per la casa perdono peso.

Como tomar garcinia cambogia ultra. L acqua potabile può aiutare a perdere grasso in faccia. Cardio intenso per perdere peso a casa. Wow garcinia cambogia costo in india. Come bere il tè verde con ananas per perdere peso. Efectos secundarios de la dieta hcg 2020. Definizione della dieta ipocalorica. Con una dieta di 1800 calorie, laddome si assottiglia.

it-experto.site - Esercizi per dimagrire laddome e la vita

Dr oz puro garcinia cambogia ordine. Dieta y entrenamiento del modelo de moda masculina. Dieta di latte di soia dukana przepisy. Il pepe di caienna al limone purifica la perdita di peso. Una dieta sana di 1500 calorie al giorno per perdere peso.

Perdita di appetito nausea.

Quanti minuti devi camminare per perdere molto peso in poco tempo e senza sforzi

Perdere grasso addominale in 1 settimana. Perdere peso per essere un modello.

Pubblicazioni simili

  1. Tl bruciagrassi
  2. Centro di perdita di peso murfreesboro tn
  3. Quante calorie dovrei bruciare per perdere un chilo?
  4. Quanti carboidrati in garcinia cambogia
  5. Esercizi e dieta per perdere la pancia in una settimana
  6. Modo di mangiare sano e perdere peso velocemente
  7. perdere grasso e guadagnare muscoli in un mese

 

Paléo régime 2 mois de perte de poids
Prodotti herbalife per il dimagrimento della base di caduta a controllo totale Immagini di esercizi per gambe dimagranti Esercizio cardio per perdere peso velocemente 35%
Perdita di peso inspiegabile in alligatore Bruciare il grasso saltare la corda veloce 46% Dieta chetogenica poto-fazer per quanto tempo
Dieta dimagrante per uomo da 200 libbre Zubaida tariq k totkay per la perdita di peso in urdu 54% Demasiado gordo polka 31%

 

Vuoi dimagrire davvero?

Seleziona il tuo sesso:

Femmina

Maschio

ENG